∞∵【子子洋之思】∴∞

前幾天跟診遇到一位年輕人，先前因為失戀而來醫院就醫，服藥2週之後回診......

對話情境

個案:醫師我覺得吃你的藥物都沒有用，我都還是有痛苦的感覺。

醫師:那你想要什麼感覺?

個案:我要吃了就會快樂的，讓我不會這麼痛苦的。

醫師:我的藥沒有辦法吃了就讓你快樂、讓你嗨喔~~

(吃了就會嗨的藥物，是毒品吧?!)

精神科藥物是一個輔助，幫忙你調節情緒的穩定，但是痛苦的感覺還是會在，不會就消失不見，世界上沒有吃了就會失憶的藥，沒有仙丹讓你一吃忘卻煩惱，吃了會讓你嗨的藥物會上癮。

痛苦的感覺都會有它的原因，也許隨著時間可以慢慢好轉，但是只能靠自己去經歷這些過程，每個人都會有不同的坎要走，也許某天那心中的恨會放下、委屈終將釋懷，而成長的路必須自己走。

為什麼你不能全靠物質去填補你心中的痛?

如果在痛苦之中你想要用某種物質享要變快樂，比如用酒精阿、用藥物阿，那都不是一個治本的方式，因為你只是依賴一個東西，然後久了也會形成一個迴路，阿!我心情不好，那我去嗑藥!阿我心情不好那我去喝酒!

藉由外在物質去讓自己快樂都只是短暫的，當下你可能覺得放鬆，但過了一陣子你發現事情還是在，依然沒有解決，你也沒有從中去經歷、去學習成長，我相信下次如果你在生命中又跌倒了，你還是選擇同樣的方式去面對。

所以要建立一個良好因應自己面對困難的方法，這邊子子洋整理一部分面對挫折的方式。

1.接納包容自己的情緒

我覺得人有情緒是很正常的，你不可能一直忽視自己的情緒，一句「我沒事」，你是真的沒事嗎?身體的疾病有時是因為心理的因素，即使沒有造成身體的疾病，長期壓抑自己情緒也會造成負面影響。

現在很多人提倡正能量，但是不代表正在處於負能量的你是不對的，誰說一定要每天都讓人家感覺很正能量、很開心、很陽光(如果你一天到晚都開開心心哈哈哈的笑才很不正常吧)，負能量的時候不要害怕它!接受現在的處境，人生很長阿~遇事成長是必經之路，過了這段路的你一定蛻變得更耀眼!

人的喜努哀樂都是一種情緒表現，情緒沒有對錯，當情緒出現時，我們知道它的存在，接納它~

「噢~原來你在這阿~」

不是忽視它、不理它，生氣知道自己生氣了；難過知道自己很難過；害怕知道自己正在害怕，我們知道它出現才能坦然面對現在的自己，溫柔的感受現在的情緒。恩...也許它正在告訴你一些什麼唷!

2.反思與覺察

就像前面說的痛苦的感覺都有它的原因，比如失戀為什麼讓你覺得痛苦？可能因為你從小缺乏愛，而當有一個人能對你好，你就會被他吸引而陷進去全心全意付出，但當你的付出沒有讓你收穫時，你就覺得痛苦？這背後的原因要自己去剖析，想一想感受背後的原因是什麼？

反思的過程中，反覆覺察其中的情緒、來由、還有很多奧妙的感受，有時候很多想不透的事情就突然有解了。

3.用健康的方式幫助自己

當自己情緒不好時，一定要找一個讓自己可以抒發的管道，我們的情緒是本能產生，我們不是要圍堵它，而是我知道它的存在，我感受到了，然後我理解你，找一個方式抒發這個情緒，比如你可以大哭一場、找朋友傾訴、把你的感覺寫下來……。

宣洩情緒後恢復平靜的你，可以想想自己平時喜歡做什麼，像聽音樂、去戶外走走、三五好友去唱歌、打個球，做一些自己有興趣的事情，讓自己轉移注意力，並沈浸在其中，專注於當下，好好感受當下的快樂，過好自己的每一天。

4.肯定自己 

人生啊～很多事情是不可預測的，也有很多情事無法掌控，適時的妥協、饒了自己，才有力氣往下一步邁進，畢竟人無完人，每個人都在跌倒中成長，但它是你成長的養分，在關係中沒有辦法繼續走下去也會有這段關係中令你學習成長的經驗，不是嗎？

或是也是因為某件事的失敗或跌倒了，你才會發現，噢～原來我有這個缺點呀～噢～原來我一直有這個毛病！

但是！一定要肯定自己在當下是多麼的真誠、多麼的努力，你的付出、你的善良、你的勇敢、你害怕但勇於追逐的夢想、你執著的堅持，這些特質不要被擊敗，保有你的優點、找出你的優點，打它發揚光大吧！

來這裡找我

如果你對今天分享的內容喜歡，可以追蹤更多子子洋的其他連結或留言跟我分享你想告訴我的事情吧!

抖內這邊請

謝謝大家～